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한국예술인복지재단

자료실

예술인 마음돌봄 지침서 <예술인 옆 상담실>
24.10.28 | View 131




᤾ 마음돌봄 지침서


<예술인 옆 상담실>은 한국예술인복지재단에서 2023년 출판한 예술인 심리상담 사례집 ‘내 마음에 꽃이 피었습니다.’의 상담 사례를 토대로, 예술인들이 많이 겪는 마음의 어려움 6가지와 적용해 볼 수 있는 자조 기술을 소개하고 있습니다.

᤾ 마음돌봄 지침서 순서

 ○ PART 1 무기력에서 탈출하기
 
   - 무기력은 어디에서 오는가
   - 연속선상에 놓기
   - 즐거운 활동 계획하기
   - 하루에 3개의 목표를 설정하기
   - 긍정적인 말로 단언하기
 
 ○ PART 2 우울 다스리기
 
   - 우울감 어떻게 극복할 수 있는가
   - 인지적 왜곡 살펴보기
   - 자동적 사고에 대해 질문하기
   - 긍정에 도움이 되는 핵심 신념 만들기
   - 낙관적인 사람 되어보기
 
 ○ PART 3 공황 극복하기
 
   - 공황이란
   - 생각바꾸기 혼잣말에 도전하기
   - 복식 호흡과 근육 이완 훈련하기
   - 뇌를 긍정적으로 프로그래밍하기
 
 ○ PART 4 트라우마 이겨내기 
 
   - 트라우마란
   - 트라우마 노출 반응의 13가지 위험 신호
   - 전략적 수용하기
   - 나를 위로하기 자애 명상
   - 몰입하기
 
 ○ PART 5 대인관계에서 편안해지기
 
   - 대인관계의 메타지각에 도전하기
   - 대인관계 개선에 대한 저항 다루기
   - 대인관계 다시 연결하기
 
 ○ PART 6 잘 존재하기 위해 마음챙김하기
 
   - 마음챙김이란
   - 마음챙김 호흡하기
   - 마음챙김 걷기
   - 거슬리는 생각에서 벗어나기
   - 마음챙김으로 일하기
 
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